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肝好命长寿,饭后做好一件事,肝病彻底远离你

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肝好命长寿,饭后做好一件事,肝病彻底远离你

发布日期:2019-09-06 作者: 点击:

大家都知道,肝脏对于我每个人来说都是非常重要的,只有健康的肝脏,我们的生命才能够延长,但是生活中有些人们的生活习惯是非常不正确的,尤其是,对于抽烟喝酒熬夜的人群来说,所以大家平时一定要改掉不良的习惯,才会保护好自己的肝脏,那么肝好命长寿,饭后做好一件事,肝病彻底远离你。

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1.饭后闭目养神养肝

经常排除杂念、静养心神、闭目休息是一种疗养精神的简单方法。吃饭之后,血液都往消化道流,参与食物的消化吸收。如果饭后马上行走或者参加运动,部分血液就会流向四肢,此时会出现肝脏供血不足的情况。

因此饭后最好闭眼静坐20分钟左右,让血液供养给肝细胞,养肝。患有肝病的更应该饭后闭目养神。

2.饭后散步

饭后散步是指吃完饭休息10分钟之后再开始散步。因为刚吃肚子里的食物需要在胃里停留一段时间,才开始慢慢消化。如果刚吃完放久马上站起来走路,会让胃处于紧张的状态,不利于消化。

晚饭后散步20分钟到1小时,能够促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,对养生很有好处。

3.按摩和听音乐

饭后除了静坐和慢走,适当的按摩和听一些舒缓的音乐也是非常好的。但是需要注意的是,有胃下垂的病人饭后不宜散步,对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说,饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,饭后的确不宜立即“百步走”。

食疗养肝小贴士

1、多吃绿色食物可养肝

绿色食物养肝。中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

2、多喝茶来养肝护肝

此外,还能通过多喝茶来养肝护肝,在众多茶类中,丁香红叶茶是最受推崇的。丁香红茶可营养、活化肝脏内的免疫细胞,增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。每天5g丁香红叶茶就可以从身体内部开始调养肝脏。

相信大家通过以上文章内容介绍,应该对在生活中保护自己肝脏的一些小常识有了更多的了解,大家在饭后的时候,不要先做剧烈的运动,可以饭后闭眼静坐20分钟,而且饭后要适度的进行散步,调整好自己的心情,才会有利于肝脏的健康。


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关键词:饭后,肝病

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